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Si correr es uno de tus propósito del 2018, esta guía nutricional te ayudará a lograrlo

Practicar running es una tendencia que debe ir acompañada de un menú energizante y líquidos adecuados. Una rutina de al menos 30 minutos es lo ideal para estimular tu salud.

 

Es importante tomar líquido durante el entrenamiento para mantener el cuerpo hidratado y asegurar la quema de calorías. Existen algunos alimentos que ayudan a mantener tu cuerpo en óptimas condiciones durante el entrenamiento.

 

Antes de la actividad física

Los alimentos ricos en carbohidratos de absorción rápida como la granola, avena o frutas son perfectos para adquirir energía en el momento que te preparas para salir a tu rutina.

 

Durante la actividad física

Debes beber mucha agua o agua de coco. En momentos de agotamiento físico, nutre tu cuerpo con una manzana, pera, banano o bien una dosis rápida de yogur.

Después de la actividad física

Prefiere los alimentos ricos en proteínas de origen animal. Estos pueden ser carnes, claras de huevo o pollo.

 

Acompaña tus entrenos realizados por la mañana o al final de la tarde por comidas completas, desayunos o cenas. Finalmente, el carbohidrato es fundamental para formar masa muscular.

 

Recuerda que ajustar correctamente las porciones te proporcionará mejores resultados, no comas de más.

 

¡Revoluciona tu vida y salud desde hoy!

 
 
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